8キロ痩せた時の食生活に戻ります今までありがとうございました。
こんにちは、natsumi.です
悲しいお知らせがあるんですけど
夫がまた太りました／(^o^)＼www
一昨年くらいの冬に夫のデブに耐えかねてパーソナルトレーニングジムに通ってもらい
67kg→59kg(-8kg!!)まで落としてもらったんですけど
それから1年ちょいで64kgまで戻りました！ｵｲｨｨｨ！
※因みに私も46㎏→42.5㎏まで落としましたが44kgまでリバウンドしてます（全然人のこと言えない←
まぁでも心当たりはある(^ω^) もう完全に好き放題食べてましたもん←
だって食べるのって美味しいし楽しいじゃないですか、生きる喜びですよね
食べてる時がいっちゃん楽しいまである！！！
とは言え私は63キロ以上は我慢ができないんですよ、体を重ねた時にお腹が乗ったり重かったりするの本当に嫌なの！！！
ということで先週から再び
糖質ダイエットを再開しました／(^o^)＼
※ダイエットと言えば『筋トレ』や『有酸素運動』と思われる方が多いと思いますが、実際に大事なのは食事コントロールが9割、筋トレ1割！食事を制するものがダイエットを制す！！！
お昼ご飯は▼これで固定！(最近はラーメンとかうどんとか沢山食べてた)
これで500カロリーなんで卵を抜いてもいいくらいなんですけど...お腹が減って晩ご飯まで持たないので／(^o^)＼
夜は、野菜スープ・皮無し鶏もも肉(夫：200g弱、私：100g)、私だけもち麦ごはん120g で固定することにしました
晩ご飯の摂取カロリーは夫が300カロリー、私が400カロリーくらいです
週に1度の買い物で大量に鶏むね肉＆鶏もも肉を買い、週に2度、ボニークという機械で低温調理をしてから食べます（低温調理するとかなり食べやすくて美味しい◎
お昼+夜ごはんで約900カロリー、これだけだとお腹が空くのでその他で100～200カロリーをとる場合も...
１つはプロテインです、これは前回のダイエットから今まで毎月買って飲んでるんですけど...
やっぱ良いですね、プロテイン。1～2時間くらいはちゃんとお腹が膨れてくれます
晩ご飯までにお腹がペコペコになっちゃったときとか、お腹が空いて眠れない時とかにかなり助けられてます
あとはどうしても固形物が食べたくなった時や朝ごはんに▼完全食のベースブレッド
1袋で約200～230カロリー、様々な栄養素とタンパク質が13.5gも入ってる優秀なパンなので、安心感があります
最近新発売されたミニ食パンが私は一番好き▼
朝ごはんやおやつに1袋は多いので、食パンやメープルみたいに2枚入ってる方が使いやすいんですよね(^ω^)
夫はプレーンが一番好きらしい▼
温めるだけで美味しいって言いますけど、若干のクセはある...
でもローソンのブランパンよりはよっぽど食べやすいのでベースブレッドに落ち着きました(^ω^)
こんな感じでタンパク質メインの低糖質ダイエットを再スタートさせた我が家
辛いのにまだ1キロも減ってない／(^o^)＼※まだ2週間も経ってない
でも痩せた暁には舞浜のヒルトンのナイトプールでドヤ顔をかましたいと思います！！！(8月末に間に合うのか否か...w)
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リップ選手権の勝者が確定しました＼祝／
こんにちは、natsumi.です
今日は10時過ぎに目が覚め、アイス珈琲を飲みながらぼーっとし、お昼ごはんを食べ、午後は念入りめにお掃除をし、それからふと思い立ち、急遽
第一回リップ選手権を開催しました！！！←
と言うのも昨日、美容院の為に久々に青山に行ったのでそのついでに渋谷のスクランブルスクエアのコスメフロアに立ち寄ったんです
で今月の洋服代を全額お化粧品につぎ込んだの(^ω^) ←
NARSのリップとコントロールカラー、帰りにプラザでその他諸々を買ったんですけど...
そもそも私、5年間くらいリップ持ってなかったんですよ！
なかなか自分に合うリップがわからない＆寧ろ唇の色を消したくてコンシーラーで唇を消滅させるっていう謎の自己流メイクを確立させてはきたんですけど... （今思うとすごく馬鹿！
流石にリップ欲しくなってきたんでここ数ヶ月で3本買ったんです(^ω^)
昨日買ったNARS以外は試さずに買ってます。コロナの弊害な／(^o^)＼
色味はこんな感じです▼
因みに最初にロムアンドを買って「なんか違うな」となり、次にずっと気になってたクラランスの限定色を買ってまた「なんか違うな」となり、昨日色々試したが決まらずBAさんがオススメしてくれたのを「なんか違うかも」と思いつつ買ってみたのがNARSですw
でこの3本をちゃんと写真を撮って比べて見たんですよ！
そしたら正解が見えて気がする...！
結果！私的優勝は...
因みにコレ画像では伝わりづらいですが、スーパーマットなんです、そしてつけた感じめっちゃ軽い！
なんでBAさんがコレをおすすめしてくれたんかわからんのですが、結果的にマット結構好きだなって(^ω^) ！
唇が果てしなく下にあるからあんまりポッテリした感じの質感＆色だと、よけい鼻と唇が離れて見えちゃう気がするし、顔の下半分が強調されちゃうような...
とは言え輪郭をコンシーラーでぼかすのも全然イケてなかった気付けて良かった！爆
皆さま的、他者目線だとどれが良く見えました...？？？
そしてNARSで小田切ヒロ買いをしたコンシーラー▼ BAさんにつけてもらったらこれめっちゃ良かった！！！
実は以前、コレを買うつもりで急に心変わりしてコッチを買ったんですけど▼ﾅﾝﾃﾞｵﾌﾞﾅﾝﾃﾞ
断然NARSでしたね(^ω^) このRMKはハイライト効果が強め＆明るさで消すタイプでカバー力的にはちょっと弱めでした！
あとプラザで買ったのが眉マスカラ▼
前も持ってたんですけど5年前くらいに買ったやつだったんで買い替えです
買ったのが5年前でも使えればええやん！って思ってたんですけど、最近腐った匂いを放つようになってきて...w 付けると眉毛から腐臭が...www
化粧品もちゃんと腐るらしいです／(^o^)＼
皆さまも今持ってる眉マスカラ、いっぺん匂いかいでみてください
きっとそれ、腐った匂いがする！！！←お前と一緒にすな
▼買った瞬間ゴミ箱行きが確定したアイブロウパウダー。発色がゼロでした。は( ^ω^ )？？？
私の人生に ”朝” と ”トレーニング” が生まれた
こんにちは、natsumi.です
ちょっと前からヤクルト生活を始めました
今日で11日目なんですけど効果としては...
- お通じ→ 4・5日目で快腸になったがその後生理前の頑固な便秘には勝てなかった
- 入眠→ 以前よりもグッと眠くなることは増えたがまだ入眠には難有り
- 目覚め→ 4～5日目からずっと良い
こんな感じでとにかく 目覚めが良い！
前日入眠でグダッたとしても割とパッと目が覚めその後も脳みそが晴れやかなのでシャキシャキ動ける(^ω^) ！
とにかく朝起きるのが弱かったのでコレには私もビックリしているし、夫もビックリしてますw
と言うことでここ1週間くらいの朝の習慣が変わりました
今までよりも1～2時間以上早く起きているので、『朝ヨガ＆筋トレ』を1時間弱するようになりました＼(^o^)／
なので今日は最近している『朝ヨガ＆筋トレ』をご紹介！
★朝ヨガ 20分
朝ヨガは▼この2本を好きな種目で組み合わせたものをやってます
元々体は柔らかい方なので朝に体を伸ばすのは気持ちいい(^ω^)
★筋トレ 30分
昔から私の体の部位で極めて太い ”お尻・太もも・二の腕” のみを集中トレーニングしてます(^ω^)
▼この動画ではお尻の細かい筋肉を
▼この動画ではお尻と太ももを鍛えています
（生理前などで体が重たい時にはこのトレーニングは抜きにしてますが！）
上の3分間のやつは▼このブロガーさんので知りました
このブロガーさんが1ヶ月トレーニングをしたところ、体重は変わらないと言うのに体形がめっちゃシュッとしてるんですよ！
これを見て ”トレーニングは継続こそが命” だと思った(^ω^)
▼そしてこの動画で二の腕・肩周りをトレーニング
これら3本の筋トレは立ってやる種目が1つのみで他は座ったり寝転んだりしてるので鍛えてるけど結構楽(^ω^)
★表情筋 10分
去年くらいから顔の老化を急に感じ始めたため、顔のトレーニングも取り入れてます／(^o^)＼
▼私はまさにこの方のサムネ(37歳)みたいな笑い方をするので、(46歳)を目指して毎日コツコツやってるんですが...
これのお陰で笑顔の作り方が徐々に変わってきました(^ω^) ！
そして面長対策として顔の下半分をシュッとさせたいので▼これで顔を全力で動かしています
体と違って顔の筋肉は小さいからか、お顔の方が効果がわかりやすい(^ω^) ！
徐々に変化しているのがわかるので楽しいです(^ω^)
★朝ならきっと続く！
こんな感じの1時間弱のトレーニングを毎日してます
起きる→珈琲マシーンON→トイレ＆トイレ掃除→歯磨き＆洗顔→珈琲淹れる→珈琲飲みながらトレーニング
と流れ作業で自然とトレーニングに入れるし、上の内容はさほど辛くないから毎日のんびりやってます(^ω^)
夜だと「あ～今日はしんどいなぁ～」って日が9割で習慣化すること自体にハードルの高さがありましたが、朝ならできるぞって実感してます(^ω^)
言うことで1ヶ月続いたら体形変化載せたいと思います～！
▼私が飲んでるヤクルトは普通にスーパーで売ってるやつ （シロタ株200億個）
ヤクルトは ”200” で、ええ。
おはようございます！natsumi.です
最近、ネットで話題になってる ”アレ”、あるやんか(^ω^)
私も『便秘』や『不眠』を抱えているのでついに買ってみたんですよ！
ジャジャーン！！！
ヤクルト200～～～！！！
あ、知ってます、話題になってるのは ”1000” の方ですよね(^ω^)
でもアレ、品切れ云々の前に、
1本130円って高くない(^ω^) ？？？
こう言うのって毎日飲まなきゃ効果ないでしょ？
ヤクルト1000毎日飲んだら1ヶ月で3900円もしますやん？
高いよなぁ(^ω^) ！！？
そんなん私の心のお財布が許すはずないんよ！
ってことで間をとって200を飲んでるんですが...
まぁ200なんか効果出んやろと思って飲み始めたんですが
4日目の夜に異変が起こったんです...
私は排卵日を超えてから生理日までの間にどんどん便秘が深まっていく体質で、今がまさにその時。
朝に出ることはあっても夜に出ることなんてまぁ、稀なんですが...
4日目の夜に爆発したんよ！←ｽﾐﾏｾﾝ
え、なんか悪いもんでも食べたかなと思ってたんですが
5日目の夜にも爆発したんよ！←ｽﾐﾏｾﾝ
夜だけじゃなく昼も出てるんよ！←ｽﾐﾏｾﾝ
腸が整ったんだが！！？
普通に感動した(^ω^) w ヤクルトって便秘治るんwww 今までスルーラック飲んでたんなんやったんwwwww
因みに睡眠はというと、『入眠』に関しては変わってないんですけど『寝起き』は5日目の朝からいいですね！
昨日の夜うだうだしたのに、今日とかパッと目が覚めたんですよ！(だから今日のブログの出だしは”おはようございます”！
これは自立神経を大いに狂わしてる私の実体験なんですが...
『不眠』が行き過ぎると『便秘』が深まるんですよね、腸がパンパンに張って全然出なくなっちゃうの！(さらにいくと呼吸障害が出てくるから腸が張り出したらちゃんと寝るように気を付けてる！
多分、『睡眠』と『腸』って繋がりがあるんじゃないかなぁ...
だから『快腸』だと『睡眠の質』も変わってくんじゃないかなぁ...
ということで
ヤクルト200にはこれからも睡眠改善を期待したいと思います(^ω^) ！
化粧が上手くいかない理由はお前だったんか！！！
こんにちは、natsumi.です
この前、「Qoo10でメガ割やってるよ！」って書いたじゃないですか(^ω^)
メガ割やってるよ！ - tokyo simple life.
コレ私、ちゃんとクーポン使えてなかったらしい！爆
500円くらい損したウケる！涙
今度妹に使い方教えてもらうけど電子機器に弱いお婆ちゃんみたいでヤダ！w（実際弱いw
で今日は最近ゲットしたコレ▼について書こうと思うんですけどね...
私はいつも、小田切ヒロ氏のメイク動画を参考にしていて...
(小田切ヒロさんは現役プロメイキャップアーティストでトレンド最先端のメイクとメイク技術を発信してらっしゃる。メイクがとにかく美しい！)
もちろん私もコレにならってメイクしてるんですけど、
仕上がりがまぁ違うんですよ(^ω^) w
コスメも割とちゃんとしたモノ買ってるんですけど...
小田切ヒロ氏曰く
「メイクブラシでやれば薄く綺麗についてヨレにくい」
と言うから全部ブラシでメイクしてるのにあんまり効果を感じないというか...
なんでやろ？と思ってたんですけど、1つだけ心当たり があって...
一応メイクブラシは使ってたんですけど
全ての工程を全部このチークブラシ1本でやってたんですよね←確信犯
何故なら他にブラシがねぇからよ(^ω^)
でも一応これかてブラシやんって思ってた←
で今回、バシュカのブラシセットを買ったってワケなんですが...
まずは下地をファンデーションブラシにとって顔にのせるじゃないですか
ファーストインプレッションは
「あっ！失敗した～...」
だったんです...参ったな、可愛い可愛いって激押ししちゃったなって
何故ならこのバシュカのファンデブラシ、
結構硬かったんです...
と こ ろ が よ！
下地乗せ終わって気付いたんですけど
めっちゃ薄づきなの！しかも、全く毛穴落ちしてない！
翌日、毛穴の凸凹を抑えるプライマー無しで、毛穴落ちしやすいロージーグロウライザーだけで試してみたんですけど
やっぱ毛穴落ちしないの！このファンデブラシ使うと！
(デザイナーさんに貰ったチークブラシはハチャメチャに毛穴落ちしてたw)
こりゃあすげぇと思いましたね...！
で次に感動したのがチークブラシです
私が持ってるのはETOVOSの練りタイプのチークなんですが...
チークブラシを使うとパウダーみたいに肌にのる！！！
バシュカの箱の裏にフランス語と英語でブラシの特徴が書かれてるんですが...
このチークブラシは
「パウダーも練りもどっちもパーフェクトに仕上げるわ。この筆の形はアンタのチークボーンにドン・ピシャリよ。」
って書いてあるの、本当その通りだった...驚
（因みにファンデブラシは「プロのように仕上げる為のパーフェクトなブラシよ。この形＆繊維は超薄づきで滑らかな肌に仕上げるわ。」って書いてある）
そんなこんなで他にもブラシが3本ついてますが、まず感動したのがこの2本でした
まじで小田切ヒロ氏の仕上がりに近づいたし
なんなら肌はこの二つ▼あれば完璧に仕上げられるわ...
ということでデザイナーさんに貰ったチークブラシは捨てました今までありがとうございました
メイクブラシセット持ってないって方は今すぐ買ってください(^ω^)
多分、やっすい化粧品でも綺麗に仕上げることができると思う、マジでそれくらい違う
バシュカはパリのメイク用品ブランドで日本だと取り扱い店舗がかなり少ないし、楽天とかアマゾンにもないんで欲しい方は公式ホムペからお買い求めください
BACHCA (バシュカ) JAPAN | 日本総代理店公式オンラインストア
BACHCA 取り扱いストア一覧 – BACHCA JAPAN
（バシュカ宣伝してるけど公式でしか売ってないんで私にとって1銭の得にもならんの悲しい(^ω^) でも可愛いからオススメです！
今年に入って色々お化粧品買い漁ってたけど、メイクブラシでようやく整った気がする(^ω^)
お化粧楽しい(^ω^)
新しく買ったコスメ！
こんにちは、natsumi.です
前回の続きです(^ω^)
劇団四季アラジン→みかわやで食事、の後にはずっと欲しかったパウダーを買うべく、三越の化粧品売り場へ向かいました
欲しかったエレガンスのラプードルをゲット！！
もはや説明いらずの名品パウダーですよね(^ω^)
持ち運びver.なんでどれくらい持つかちょっと不安(^ω^) ！
そしてラプードルの隣に添えられている1本のアイブロウ...
これは店員さんに
「エレガンスでパウダーに並ぶほど愛用者が多いアイブロウなんです」
と激押しされたモノ←
（これ、ほんまなん？ほんまにエレガンスのアイブロウって人気なん？？ 教えて詳しいひと！！！
本当は買う気などサラサラなくウンウンと聞いていたんですが、店員さんがアイブロウの良さを語りながら私の眉毛をササッと書き足したんですよ
形を大袈裟に変えるわけでもなく、本当に少し、書き足しただけなのに
顔に命が宿ったんです！！！驚
それがこちら▼（一日出かけた後なので髪の毛や眉意外のメイクがベロベロですが）
眉毛、美しくない？？？
つい欲しくなって買っちゃったんよね／(^o^)＼
眉毛の美しさは店員さんの腕なんですけどね！w でもこれが手に入ると思っちゃったんよね！www
試供品のカラー下地もくれたのも嬉しいけど、それよりもこの試供品入れる袋良い！w 旅行でめっちゃ使える◎
メイクブラシも買ったで
そしてこのタイミングで注文していたメイクブラシも届きました(^ω^) ！
バシュカのメイクブラシセット～！
バシュカ可愛い～！！！
▼別色もエグイ可愛さ！(水色可愛すぎぃｨｨ！)
因みに毛はナイロンとかの化繊なんでそこまで値段は高くありません(^ω^)
でも今まではチークブラシとアイシャドウブラシしか持ってなかったからこうやってセットを持てるのは嬉しいな！
(毛質的には1本1本がちょい固めですが、パウダーブラシはふわふわ、ファンデブラシは硬め、と一応個々に差があり、使い勝手は良さそう)(国産メーカー・天然毛などのメイクブラシには余裕で敗北しそうな質感ではある)
バシュカのヘアブラシも気に入ってます(^ω^)
誕生日と言ったら花だよな(^ω^)
誕生日デートの最後に買ったのがいつもよりちょっと大きめのお花なんですが...
私の眉毛やバシュカなんかよりも お花が一番綺麗で可愛いな！！！
メガ割やってるよ！
こんにちは、natsumi.です
妹に「金曜からQoo10でメガ割やってるで」と教えて貰いました(^ω^) ！
なので▼ここでも書いたレチノールとCICAクリーム(欲しかったのは売り切れていたので代用)を買いました～！
最近買ったゴミ化粧品と神化粧品！ - tokyo simple life.
イマイチQoo10のサイトの使い方がわからず、割引されているのかわからんのですが...w
コレ、安く買えてる(^ω^) ？？？
レチノール1本2000円以上するから、恐らく安くはなってると思うんだが...
でもこれは後から気づいたんですが
ハピタスにQoo10あった／(^o^)＼
ポイントとり逃しちゃったな～／(^o^)＼
ということで、Qoo10で今、コスメがお得に買えるっぽいので、気になる方は是非！
ハピタス持ってる人はハピタス通した方が断然お得(^ω^)
レチノール2本使い終わった頃には肌ピカピカになってると良いな～(^ω^)ﾜｸﾜｸ
